一天5次每次90分钟!C罗不老秘密武器曝光
来源: 24体育
2020-01-11 11:17
24体育讯,
著名睡眠专家尼克-利特海尔斯近日接受采访时表示,C罗的“秘密武器”是每天5次90分钟的睡眠。
在安切洛蒂执教皇马期间,利特海尔斯与C罗合作,他告知C罗每天进行5次90分钟的睡眠,并保持婴儿的睡姿,睡前一个半小时不能看手机。
“C罗对我的工作很感兴趣,因为作为一名运动员,他一直在自我投资。从我和他一起工作的经验看,C罗对时尚和饮食不感兴趣,对模仿他人不感兴趣。”
尼克-利特海尔斯的睡眠理论
1.、5个90分钟的睡眠(7个半小时)对于一个成年人来说足够了;
2.、睡觉前一个半小时内,关掉电视、手机等电子设备;
3、 睡前冲个澡,之后你的体温会降低,让你进入睡眠状态;
4、控制房间温度,16-18度是最理想的气温;
5、 睡前喝一杯热牛奶,富含色氨酸,有助于产生有益睡眠的血清素和褪黑激素。
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